jesli juz to : klatka,tricepsy, bicepsy --- w takiej kolejnosci i trzymajac sie tej samej zasady - nogi potem barki mozesz dodac przedramiona. a brzuch ja bym dał w dzien nog i barków, ew. same wznosy nog do pionu + wznosy nog na boki po trenignu pleców Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-23 19:02:41
Koksu jak ma tylko 65kg obciążenia to chociażby miał ławkę regulowaną skoś ujemny, dodatni i jeszcze na boki \-) to co mu po tym jak porządnie jej nie przećwiczy bo za mało obciążenia, nie wspominając o innych ćwiczeniach jak MC, Przysiad. Skoro ławkę ma tylko prostą to lepsza taka jak żadna już może klatkę na niej przećwiczyć, teraz najważniejsze [...]
dotychczas robilem wyciskanie sztangi zza i sprzed karku hantlami wymachy na boki podciaganie sztangi wzdluz tulowia i unoszenie ciezaru badz sztangi przed siebie.czyli 5 cwiczen.
Widać, że wczoraj byłem bardzo śpiący, zobaczcie co napisałem "Jak ci bary po tym nie zaczną rosnąć to nie zaczną." Spróbuj to co Ci napisałem wyżej tylko zacznij trening o tylnych aktonów, potem wyciskanie i dobij boczne unoszeniem na boki. Nie ma*****a, żeby bary po tym Ci nie rosły.
ja tez mam niezle lapki- wzrost180cm zasieg 239cm ale moj starszy i tak jest lepszy przy wzroscie 183 jak rozlozy rece na boki to ma 2 metry heh
[...] samego uniku przenosząc lekko lewą nogę do przodu zamiast tak doskakiwać, wydaje mi się to stabilniejsze wtedy. Pozatym nie musisz chodzić tylko w przód i w tył, chodź na boki dużo. Jeszcze jedna rzecz, tu mogę się mylić ale wydaje mi się że masz zbyt frontalną pozycje, no a jak już przy pozycji jestem to staraj się podczas pracy nie łączyć [...]
Naucz się również nagrywać filmy, bo z tej perspektywy nic nie widać. Wrzuć coś od boku. Póki co napisać można jedynie, że kolana latają Ci na boki i chyba sztanga znajduje się trochę za nisko, przez co nie potrafisz jej podnieśc z zachowaniem poprawnej techniki.Daj jakieś podkładki, wypnij klatkę i tyłek i trzymaj nogi w jednej pozycji.
rozjezdzaja ci sie na boki !
wiadomo, że od razu nie zrobi pistoleta, ale ruchy częściowe dobrze go przygotują, a i przy ścianie się to robi co zapobiega bujaniu na boki.
Musisz odróżniać ból mięsniowy od bólu kręgosłupa, który też może promieniować na boki. Prostowniki z reguły szybko się adaptują i nie bolą tak mocno po każdym treningu. Sprawdź technikę, szczególnie w końcowej fazie - jeśli dopiero ćwiczysz technikę, może na początek podłożyć pod sztangę podesty, żeby nie musieć schylać się z nią tak nisko (przy [...]
Musisz odróżniać ból mięsniowy od bólu kręgosłupa, który też może promieniować na boki. Prostowniki z reguły szybko się adaptują i nie bolą tak mocno po każdym treningu. Sprawdź technikę, szczególnie w końcowej fazie - jeśli dopiero ćwiczysz technikę, może na początek podłożyć pod sztangę podesty, żeby nie musieć schylać się z nią tak nisko (przy [...]
Zauwazylem cos dziwnego, obejzalem teraz Walke jeszcze raz, juz wyspany...Majk po ringu kiedys skakał, biegał, bujał sie na boki, a teraz chodzi wilno jak w kosciele, garde trzyma nisko,ciagle odpoczywa i nie Atakuje, on niechce atakowac tylko blokuje ale czemu ****a? Jakis uraz ma, cos jest nietak mowie wam. TO sie zaczole po Walce z Lewisem. [...]
Podciaganie sztangielek tez moze byc jezeli chodzi o ten ruch. Poza tym jakies unoszenie z linkami wyciagu, ale to bedzie dublowanie hantli. Zamaszysty wycisk tez bardzo fajne cw na boki.
Kurcze strasznie spadl, albo takie foto, brzuch jak banka wylewa sie na boki, barki spadly, klatka jaka byla taka jest czyli cienka, musi sie wziasc za sport bo szkoda chlopa, no chyba ze olewa juz starty bo szanse narazie male.
Gugcio treningiem domatora to dopiero nic masy nie zrobię... Jeśli chodzi o sztangielki to obciążenia mam narazie wystarczająco. Tylko że z techniką jest tragicznie. Jak opanować technikę wyciskania sztangielek? Ręce mi ciągle na boki latają...
No oki. Ale czegoś nie rozumiem. Ręce Ci latają na boki, a 2*10 kg to dla Ciebie śmieszny ciężar. Może dla twojej klatki tak, natomiast dla innych mięśni to już nie bardzo... W takim przypadku musisz popracować nad naramiennymi i tricem - ręce przestaną Ci latać. Ponad to - jeżeli nie potrafisz jak sam mówiłeś "śmiesznego" ciężaru [...]
Nicpon obciążenia mam troche więcej, ale chodzi o to że ręce mi latają strasznie na boki. W końcu i tak będę się musiał nauczyć techniki wyciskania.
przykładowy: Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-6 Unoszenie hantli na boki przed siebie 3x10 Unoszenie hantli przed siebie 3x10 Jak na twój staż 10 serii spokojnie starczy
Andrzey, a czym różni sie "Unoszenie hantli na boki przed siebie" od "Unoszenie hantli przed siebie"? :-% I coś na tylne aktony by się przydało.
Aras84 a prubowales profi whey mass z olimp jak to pilem to aż mnie na boki trząchalo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
